6 thực phẩm “thần thánh” cho làn da căng mịn

Những thứ mà chúng ta ăn hàng ngày ngoài cung cấp dưỡng chất nuôi cơ thể còn ảnh hưởng không nhỏ đến làn da. Bài viết giới thiệu 6 loại thực phẩm “thần thánh” giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng, căng mướt.

#1 Hạt hướng dương

Các loại hạt nói chung và hạt hướng dương nói riêng rất tốt cho da. Hạt hướng dương gồm những thành phần như vitamin E, A, D, chất béo lành mạnh, kẽm axit linoleic, sắt, kali và canxi với công dụng như dưỡng ẩm, giảm sưng, viêm, ngừa tình trạng bong tróc da…

Các loại hạt nói chung và hạt hướng dương nói riêng rất tốt cho da.

Một gói hạt hướng dương mỗi ngày rất tốt cho bạn.

#2 Hạt óc chó

Hạt óc chó giàu axit béo omega 3 có khả năng làm tăng sinh collagen. Collagen rất tốt cho làn da bằng cách cải thiện mức độ đàn hồi của da, ngăn chặn dấu hiệu lão hóa cho làn da săn chắc và tươi tắn hơn. Ngoài việc dùng mỹ phẩm, uống thực phẩm chức năng thì ăn hạt óc chó cũng là một cách lý tưởng để làm đẹp da.

Hạt óc chó giàu axit béo omega 3 có khả năng làm tăng sinh collagen.

#3 Cải xoăn

Cải xoăn là loại rau thường dùng trong detox. Ngoài ra, nhờ thành phần vitamin A, chất chống oxy hóa với khả năng kích thích tái tạo tế bào da mới, điều trị mụn trứng cá mà cải xoăn được xem như một thực phẩm “thần thánh” cho làn da.

Nhờ thành phần vitamin A, chất chống oxy hóa với khả năng kích thích tái tạo tế bào da mới, điều trị mụn trứng cá mà cải xoăn được xem như một thực phẩm “thần thánh” cho làn da.

#4 Cà chua

Trong cà chua chứa lycopene, chất chống oxy hóa phát huy khả năng bảo vệ da khỏi tia UV gây hại. Bên cạnh đó, cà chua còn có thể làm sạch gốc oxy ảnh hưởng tiêu cực đến làn da như phát ban, mọc mụn trứng cá và lão hóa da.

Thực tế đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn cà chua mức độ da không bị cháy nắng cao hơn 30% so với người ít ăn. Cà chua xuất hiện đa dạng trong nhiều món ăn, thức uống mà bạn có thể tham khảo như salad, cà ri, canh,…

Trong cà chua chứa lycopene, chất chống oxy hóa phát huy khả năng bảo vệ da khỏi tia UV gây hại.

#5 Bơ

Bơ giàu chất béo có lợi. Khi ăn đúng liều lượng, thành phần chất béo trong quả bơ sẽ cải thiện làn da một cách đáng kể, không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn mướt mịn và căng mọng.

Ngoài chất béo, bơ còn giàu vitamin A, E, C, K, B-6, folate, niacin, axit pantothenic, kali, magie,… ngăn cản ánh nắng mặt trời xâm hại làn da, duy trì làn da mềm mịn, trẻ hóa da.

Các thành phần trong quả bơ có thể giúp ngăn cản ánh nắng mặt trời xâm hại làn da, duy trì làn da mềm mịn, trẻ hóa da.

Bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau hấp dẫn như salad bơ, sinh tố bơ,…

#6 Socola đen

Socola đen chứa flavonol – chất chống oxy hóa mạnh, rất có ích trong việc bảo vệ và duy trì một làn da săn chắc, không chảy xệ. Tuy nhiên, cần đặc biệt lưu ý với loại thực phẩm này. Bởi lẽ, socola hiện đang bày bán rất nhiều trên thị trường với các loại mẫu mã, chất lượng khác nhau. Nếu không chọn kỹ càng, rất dễ mua phải những loại socola ngọt, chứa dưới 70% cacao đều không tốt cho da.

Socola đen chứa flavonol – chất chống oxy hóa mạnh, rất có ích trong việc bảo vệ và duy trì một làn da săn chắc.

Chăm sóc, bảo vệ da là “bản năng” của phái đẹp. Họ có thể hy sinh một vài bữa ăn nhưng chắc chắn sẽ đầu tư cho các loại mỹ phẩm làm đẹp, dưỡng da.

Không cần phải tìm kiếm đâu xa, ngay trong căn bếp, với những loại thực phẩm dễ mua, chi phí rẻ như cà chua, bơ,… vô cùng tốt cho làn da mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.